導(dǎo)讀:
很多人都希望自己能擁有更美好的身材，健身就是一種很好的方式，每天堅(jiān)持健身不僅能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體各方面的素質(zhì)，而且還能夠瘦身美體，增強(qiáng)個(gè)人的自信心。
很多人都希望自己能擁有更美好的身材，健身就是一種很好的方式，每天堅(jiān)持健身不僅能促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，加強(qiáng)身體各方面的素質(zhì)，而且還能夠瘦身美體，增強(qiáng)個(gè)人的自信心。其實(shí)，在科技發(fā)達(dá)的今天，越來(lái)越多的健身器材走進(jìn)了人們的生活，那么，就來(lái)給大家介紹一下家用健身器材。
單功能訓(xùn)練器： 常見(jiàn)的有劃船器、健身車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)、臺(tái)階機(jī)等。它們各自的主要功能是： 劃船器——主要用來(lái)增加手臂力量及動(dòng)作協(xié)調(diào)。 健身車——鍛煉時(shí)，像騎自行車一樣，主要用來(lái)增加腿部力量，增強(qiáng)心血管功能。 健步車——主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌內(nèi)及心肺功能。 跑步機(jī)——主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。 美腰機(jī)——可對(duì)腰部、背部作放松按摩。 臺(tái)階機(jī)——又稱樓梯機(jī)，是上下樓梯動(dòng)作的模擬器，專門(mén)練腿部肌肉。 橢圓機(jī)——它是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。 多功能訓(xùn)練器： 一般都包括擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴(kuò)胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來(lái)鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來(lái)鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。 除了這些大件的健身器材，還可以選擇一些小件的器材來(lái)豐富運(yùn)動(dòng)形式，例如跳繩、健身球等。此外，如果覺(jué)得一次性投入過(guò)大，不妨先買些啞鈴、彈簧拉力器、彈力棒、圓盤(pán)等，用這些價(jià)廉物美的器械也能取得強(qiáng)身健體的效果。
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